prshark: медицинский портал

Раскрываем тайны долгой жизни: как же дожить до глубокой старости

Хотите увеличить продолжительность жизни и даже в пожилом возрасте быть самостоятельным, активным человеком? Главный принцип для подобной цели - заботиться о собственном здоровье. Секреты долголетия кроются в обыкновенных вещах - здоровое питание, забота о психическом и физическом самочувствии. Рассмотрим поподробнее данные вопросы.

Питание для долгой жизни

ВОЗ советует кушать пятьсот грамм овощей в день, неплохо бы в свежем виде. Это насыщает организм витаминами и полезной клетчаткой.
Отказ от алкоголя и курения - золотое правило. Важно не только лишь ограничить их употребление, а совершенно исключить из своей жизни.
Отказ от жареных и сладких продуктов, простых углеводов. Пищу лучше всего варить либо запекать.
Не надо в больших количествах есть красное мясо. Энциклопедия заболеваний имеет информацию, что оно может привести к онкологическим болезням, осложнениям с кишечником.

Залог долголетия - постоянная физическая активность, каковая тренирует сердце и сосуды, поддерживает нормальный вес, улучшает выносливость. Лучший вариант - кардиотренировки, которые сочетаются с легкими силовыми нагрузками.

Энциклопедия болезней включает в себя информацию о эффективных видах спорта для пожилых людей, одним из которых является скандинавская ходьба - это отличный способ держать себя в тонусе.

Лучший путь по-быстрому излечить патологию - своевременно обнаружить ее, что предоставит возможность предотвратить осложнения. В случае если вас мучает боль в позвоночнике или прочие признаки заболевания, обратитесь к терапевту как можно скорее, какой при необходимости направит вас к узкоспециализированному доктору. Сегодняшние способы диагностики (МРТ, КТ, УЗИ) позволяют оперативно и безопасно найти отклонения.

Врачи говорят, что сердечные боли, трудности со сном и даже кожные заболевания могут быть последствием нарушений психики. Все это понижает время жизни. При обострённой беспокойности, апатичности, нежелании вести активную жизнь, раздражительности нет ничего постыдного направиться на прием к психотерапевту или психиатру. При необходимости врач пропишет лекарства, которые корректируют работу психики.

Артериальная гипертензия, остеохондроз, невралгии - все это недуги, каковые могут досаждать в пожилом возрасте. Чтобы сохранить активность, внимательно относитесь к собственному здоровью и не пугайтесь регулярных визитов к медику.